[...] I płatki owsiane 80 gram mussli 50g mleko 1,5 % 400g posiłek II pieczywo ciemne 100g tuńczyk 100-120 g twaróg 50-70 g oliwa z oliwek łyżka stołowa posiłek III (przed treningiem) obiad domowy zupa + II danie posiłek IV (po treningu) ryż biały 125g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g posiłek V ser biały chudy 100-150 g ciemne pieczywo 50 g
Jak zrobić ryż z odżywką i owocem? Żeby nie zrobiła się z tego zupa i nie chodzi mi tu o shake. I jeszcze drugie pytanie czy będzie to dobry posiłek po treningu (ryż z odżywką i owocem)? Czy może lepiej zamiast ryżu zjeść płatki np owsiane albo jaglane?
[...] musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo owoce 20 - 21 kolacja - roznie (to co na obiad) pracuje roznie - przewaznie do [...]
[...] z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo owoce 20 - 21 kolacja - roznie (to co na obiad) pracuje roznie - przewaznie do 24 [...]
[...] rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, [...]
[...] czasu mieszanego z dzikim) - razowa pita + filet z kurczaka + duszone papryki + swieza salata (preferowalnie roszponka lub szpinak) + sos czosnkowy na jorugcie naturalnym - zupa pomidorowa/zupa brokulowa/zupa kalafiorowa Co jako przekąskę : 2-3 kostki gorzkiej czekolady (min. 70% kakao), 15-20 orzechow lub migdalow, miseczka popcornu bez soli Co [...]
[...] mintaja ze szpinakiem ww srodku + surówka // makaron ok. 100g z goracym mlekem 0.5%//makaron 100g ze szpinakiem doszunym na teflonie// warzywa na patelnie ok. 200g // czasem zupa // raz na jakis czas pierozki z serem( max 4 małe ) + surówka // zadko krokiety z kapusta i grzybami + surówka // gołąbki 1 sztyka + surówka// Ziemniaki to jem tylko [...]
[...] apple rings, 100g kaszy jaglanej na masle, ogolo 150g smazonej piersi z kurczaka, brukul, minimalna ilosc platkow migdalowych i pestek slonecznika kolacja: 2 mandarynki, zupa krem z marchewki. poza olejem i maslem na ktorym podsmazylam cebule- same warzywa Niedawno odstawilam (po raz x) nabial. Zalecenie dermatologa, poza tym widze no good w [...]
[...] to podjadam jakieś ciastka. }:-( W sumie pierwszy posiłek jem dopiero po powrocie z pracy, około 17:30. I zazwyczaj jest to jakieś danie z poprzedniego dnia, najczęściej zupa pomidorowa z makaronem, spaghetti z sosem, placki ziemniaczane, czasami zupa warzywna, czasami ryż. Mieszkam z rodziną, więc zawsze jest coś do zjedzenia... No i [...]
[...] ; ogólnie : jest tego bardzo wiele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak... Śniadanie : Zazwyczaj zupa mleczna z płatkami ( xD ) Obiad : różnego rodzaju mięso + zawsze 2 jajka sadzone oraz surówka/sałatka Kolacja : Często owoce...ale również nie raz zwykła bułka czy coś [...]
[...] ustabilizowana. Jajka czasem gotowane, czasem jajecznica, najczęściej 2-3 dziennie), parówki, pieczywo, masło, rzeżucha, pomidor, kakao z miodem. Co lubisz jeść na obiad: zupa (rosół, pomidorowa, grzybowa, ogórkowa), drugie danie: dużo mięsa (dodam, że mam grupę krwi O), czasem gotowane, ale najczęściej smażone, surówki, ryby, raz w tygodniu, [...]
[...] rolada, etc. głównie kurczak. raz w tygodniu ryba. wagi nie posiadam, zwykle jedną sztukę z jakąś sałatką lub bez zjem. nie jadam kartofli, chleba do tego. czasami jakaś zupa do tego. kwestia co w domu jest. opcja 2: gorzej, bo w tym czasie jadę autem, zwykle coś po dotarciu na polibudę. zwykle jest to taki wypasiony jogurt jogobelli - 500ml [...]
[...] różnie - kanapka/ twaróg z powidłami/ owsianka/ jajka/ Co lubisz jeść na obiad: różnie - ryba/mięso z warzywami/ strączkowe z warzywami/ makaron, kasze z warzywami/ zupa warzywna Co jako przekąskę: jabłko, orzechy w czekoladzie Co jako deser: czekolada, ciasta pełnoziarniste własnej roboty Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]